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户外知识

  • 跑步

    干货:新手十周半程马拉松训练计划(内附模板)

    只要进行一些有组织的训练,几乎每一个身体健康的人都可以完成半程马拉松。大卫·罗奇(David Roche)是一名跑步教练,也是《快乐的跑步者》(The Happy Runner)的作者之一,拥有丰富的跑步训练经验。 下面,他分享了他的一些心得,并为那些以半程马拉松为目标的新手跑者提供了一个训练计划模板。
    作者:乌孙  来源于:8264社区 时间:2019-05-11
  • 跑步

    夏日清凉越野跑,可别忽略这六个细节!

    天气逐渐变热,在河边进行越野跑既可锻炼身体又可欣赏野外自然风光、躲避高温。相比冬季越野跑,夏季越野跑看起来更为轻松,但也有不少注意事项。下面为你送上夏季清凉越野跑安全指南。 一、注意防蛇 夏季,是蛇的活跃时节。蛇喜欢出现在水边和能晒到太阳的乱石堆上,因此在河边越野跑时,需要留意乱石堆、草丛,以免被蛇咬伤。如不幸遇到蛇,也不要惊慌,静待其离开。
    作者:Scarpa思卡帕  来源于:8264社区 时间:2019-05-10
  • 徒步

    戈壁徒步,掌握这些要领,还怕走不下来?

    有人说,其实戈壁徒步,就是一场关乎精神的心路之旅。 行走大漠,追寻心路不仅需要一个人坚毅的精神、不弃的信念、过人的耐力,更重要的还有健康的体魄、徒步的技巧、专业安全的保障。 但是,还是会有戈友问:百公里戈壁徒步,我真的能走下来吗? 有了以上所述的,还有一点也至关重要,那就是徒步之前适当的锻炼。 毕竟,不积跬步,无以至千里。
    作者:众善行户外  来源于:8264社区 时间:2019-05-10
  • 户外知识

    辉煌彩票户外运动,如何省钱、有效的入门及进阶?

    万事开头难,特别是离我们城市生活感觉遥远的户外运动。没人带,找不到组织,危不危险,适不适合,不知道如何下手… … 往往都是困扰着想要尝试的爱好者的障碍,那我们就来说说。 首先,户外领域十分广阔,大致分为我们常见的两类:【山地运动】从健走、露营、徒步、越野跑、攀岩、高山攀登、定点跳伞、高山滑雪… …【海洋运动】自由潜、水肺潜水、冲浪、风筝冲浪、航海… …
    作者:Chenchen在荒野  来源于:8264社区 时间:2019-05-07
  • 登雪山

    攀登雪山,就必须了解这些基本知识!否则就是去找死

    这个世界上,你绝对想不到 海子曾在诗里面说过:面对大河我无限愧疚 我年华虚度,空有一身疲惫 而面对这些在大地上屹立了千年万年的雪山时候 你有什么样的内心活动? 是被震撼的说不出话,还是兴奋的大喊大叫? 不管怎样 山就在那里 雪山分级指南。 入门级: 四姑娘二峰 、 奥太娜 、玉珠峰 、 启孜峰 、 桑丹康桑 、 姜
    作者:huwaiaaaa  来源于:8264社区 时间:2019-05-07
  • 户外摄影

    辉煌彩票你真的会拍海吗?这些0分作品千万要注意!

    地球70%的面积被海洋所包围,阳光沙滩历来是很多人的度假圣地,不少人也想用相机记录下波澜壮阔的大海。但是,你真的会拍海吗? 首先我们需要认识到一点:即使眼前的景色再漂亮,如果不注意拍摄技巧也不可能拍出好片子,随手拍大片的说法千万不可相信!
    作者:格瓦斯喝格瓦斯  来源于:8264社区 时间:2019-05-05
  • 户外知识

    领队培训、实训纪实及户外LNT法则

    户外领队培训及实训纪实户外产业是一门新兴的产业,近年来在我国发展迅猛,正是由于其“新兴”的特点,伴随着人们生活水平的不断提高、对幸福、健康生活的进一步追求和巨大需求,加上从业队伍的参差不齐,国家有关户外运动的立法滞后,以及其间巨大的经济利益,导致了人们蜂拥而入,纷纷加入户外从业大军,因此造成了整体从业人员素质偏低,户外活动中的各种意外、生亡事故频发,驴友失踪或受伤的事件层出不穷。
    作者:87271670  来源于:8264社区 时间:2019-04-30
  • 安全急救

    户外事故频发,“凶手”究竟是什么?

    去年国庆期间,户外事故频发,出现伤亡事故数量让人触目惊心,请大家引以为鉴。 河北小五台死亡1人洛克线死亡2人贡嘎线死亡2人那玛峰死亡1人格聂2人被困,其中1人骨折九峰山被困2人死亡事故原因基本为高反以及失温导致。向死者哀悼,并警示后来者。 以上只是十一期间的部分户外事故,终其原因,高反和失温是大部分户外事故的罪魁祸首,一旦发生,结果往往致命,而且非常容易被人忽略。
    作者:六度探索  来源于:8264社区 时间:2019-04-30
  • 安全急救

    别再吃红景天了,应对高原反应的攻略在这里!

    青海、西藏,听起来遥远而浪漫,是很多人心中向往的地方。但也有去过的人这样说:“那年去西藏,差点就死于高原反应了!”这句话其实一点都不夸张。若想远上高原,来一趟自由而勇敢的旅行,就一定要准备好一份应对高原反应的攻略。
    作者:六度探索  来源于:8264社区 时间:2019-04-30
  • 安全急救

    必看!在户外迷路和中暑怎么办?

    之前和大家聊了关于失温、滑坠等户外事故的原因及预防,今天再和大家聊聊关于户外迷路和中暑的那些事,这些问题都是户外发生几率非常高的户外事故,所以我们打算和大家认真、科学地聊聊这些事情。
    作者:六度探索  来源于:8264社区 时间:2019-04-30
  • 攀岩

    攀岩时小臂酸胀如何解决!

    我们已经在墙上:顺利的攀登,准确的控制每个动作,直到突然不可避免的情况出现:你的小臂膨胀得完全无力,无论你怎么调节,想继续攀登都于事无补。法国人把这种现象称作“瓶子手臂”。一个很贴切的形容!
    作者:Natalie Berry/ 户外探险outdoor  来源于:8264 时间:2019-04-29
  • 绳索知识

    绳结篇 | 绳结之王:称人结

    前言绳结是指以绳打出的各式各样的"结" ,登山运动中发挥绳索作用的手段之一。布林结:用于保护和自我保护;抓结:用于上攀下降的保护,以及渡河搭绳索桥时,将横挂在两岸支点上的绳子绷紧;双套结:攀登陡峭岩壁时与抓结并用。用于双脚上攀;平结:用于连结两条绳子;绳结千奇百怪,何时何地用何种绳结,能够达到安全及效率最大化,今天,六度带领大家一起认知花样百出的绳结。
    作者:六度探索  来源于:8264社区 时间:2019-04-29
  • 户外知识

    辉煌彩票野外生存时,学会走路很重要

    在野外生存时,为了减少不必要的体力消耗,走路的时候可以选择安全有效的步行方法。 1、准备一双合适的鞋子 步行出发前,最重要的是选择一双合适的鞋子。长时间的徒步,登山鞋是最好的选择。登山鞋鞋底厚,不但可以保护脚踝,还能防水。 出发前,穿上一薄一厚两双袜子,然后穿上鞋子看是否跟脚,同时脚趾是否活动自如,如果二者皆是,那么这就是一双适合徒步的登山鞋。注意,最好不要穿新的鞋子。
    作者:沙漠迅鹰  来源于:8264社区 时间:2019-04-28
  • 户外摄影

    如何进行运动拍摄?低速快门应该如何使用?

    对很多刚刚接触摄影的新手而言,低速快门和运动场景总是“背道而驰”。在低速快门下,没办法拍摄运动场景。低速快门会将运动物体拍成虚影,达不到理想的效果,但其实,在运动场景中使用低速快门可以营造出特殊的效果。那么应该怎样使用低速快门呢?
    作者:成都摄影俱乐部  来源于:8264社区 时间:2019-04-28
  • 户外摄影

    如何进行运动拍摄?低速快门应该如何使用?

    对很多刚刚接触摄影的新手而言,低速快门和运动场景总是“背道而驰”。在低速快门下,没办法拍摄运动场景。低速快门会将运动物体拍成虚影,达不到理想的效果,但其实,在运动场景中使用低速快门可以营造出特殊的效果 ...
    作者:成都摄影俱乐部  来源于:8264社区 时间:2019-04-28
  • 安全急救

    抽筋怎么破?这些技能你一定要掌握!

    在户外运动中,抽筋是很普遍的一种现象,相信很多喜欢户外运动的都经历过抽筋的,值得提醒的是,关键时刻抽筋可是要人命,比如在游泳、登山、潜水的时候。因此,学会如何筋是非常重正确处理抽筋和避免抽筋的一项户外求生技能。
    作者:欲上青天览日月  来源于:8264社区 时间:2019-04-27
  • 户外知识

    登山徒步者健身指南-高级版

    想要适应所有类型的线路?想要适应长时间的登山徒步?你需要发挥你的全部潜力。以下这套计划适合经验丰富,体能较好,准备进行长途跋涉的朋友。
    作者:乌孙  来源于:8264社区 时间:2019-04-26
  • 安全急救

    高原的美因高反错过?那太可惜了,这六大方法有助你快速适应

    大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,一万个读者就有一万个哈姆雷特,一万个游客就有一万种高原体验。个体体质的差异很可能在具体的高原病中千差万别。大多到西藏的人都会害怕高原反应,正是一个很正常的心理,其实进入西藏旅行最重要的是你要调整好心态,想知道如何尽快适应高原反应?根据多年来对网上的资料的总结,总结了一下几点内容分主要应该做到以下六点:
    作者:在路上的人那  来源于:8264社区 时间:2019-04-26
  • 户外摄影

    有哪些弱光环境拍摄技巧?

    摄影是光与影的艺术,良好的光线条件是保证照片质量的一大要素,摄影师通常喜欢寻找光线条件好的地方拍照。然而是否光线不太好的地方就无法拍出好的照片呢?
    作者:西昌王老师摄影  来源于:8264社区 时间:2019-04-25
  • 安全急救

    户外迷路了怎么办?

    当我们在山野里步行,想要到达目的地时,通常都有最简便的正确路径存在,同时也有迷路时能够安全脱逃的路径存在。因此,我们必须尽快找出这些安全又便捷的路径才是上策。 想要培养寻找正确路径的方法不外是靠经验。如果在较明显的山路步行。可以循着明显的足迹或路标而到达目的地。可是,像此种常规的路径一旦被浓雾笼罩,或到了夜晚,就容易迷路。这时候,凭着经验所培养的寻路技巧就能派上用场。
    作者:深圳再出发  来源于:8264社区 时间:2019-04-25
  • 安全急救

    如何火灾逃生自救

    1、如果身上的衣物,由于静电的作用或吸烟不慎,引起火灾时,应迅速将衣服脱下或撕下,或就地滚翻将火压灭,但注意不要滚动太快。一定不要身穿着火衣服跑动。如果有水可迅速用水浇灭,但人体被火烧伤时,一定不能用水浇,以防感染。2、如果寝室、教室、实验室、会堂、宾馆、饭店、食堂、浴池、超市等着火时,可采用以下方法逃生。(1)毛巾、手帕捂鼻护嘴法 因火场烟气具有温度高、毒性大、氧气少、一氧化碳多的特点,人吸入后
    作者:深圳再出发  来源于:8264社区 时间:2019-04-25
  • 安全急救

    辉煌彩票野外食物及水源的辨别方法

    野外生存获取食物的途径主要有两种。一种是猎捕野生动物,另一种是采集野生植物。 猎捕野生动物首先要知道动物的栖息地,掌握动物的生活规律,然后再采取压捕、套猎、捕兽卡以及射杀等方法进行猎捕。这需要在专家指导下经过较长时间的训练和实践后才能真正掌握。下面仅简单介绍一下可食用昆虫和可食野地生植物的种类、食用方法。 目前,世界上人们在食用的昆虫有蜗牛、蚯蚓、蚂蚁、知了、蟑螂、蟋蟀、蝴蝶、蝗虫子、蚱猛、
    作者:深圳再出发  来源于:8264社区 时间:2019-04-25
  • 徒步

    登山徒步者健身指南-进阶版

    身体已经适应了健身的节奏了吗?下一步,在你的健身计划中加入一些短时间、高强度的训练。让自己可以走得更远更快吧。这几个动作适合有一定运动和健身基础,希望得到更大提升的朋友。 1。 单脚下蹲 双手放在胯部上,抬起右脚。 然后缓慢下蹲,下蹲过程中,胯部保持水平,重心放在左脚跟上。 直到膝盖弯曲90度,然后回到单脚抬起的状态。
    作者:乌孙  来源于:8264社区 时间:2019-04-24
  • 骑行

    了解八种小技巧,让你的单车轻松上路!

    你不需要花钱去买新的装备而让自己骑得更快。相反,关于这一点,小编在这里给大家一些小小的建议。
    作者:森菲雅服饰厂家  来源于:8264社区 时间:2019-04-24
  • 户外知识

    户外爬山运动的注意事项,需要注意什么

    导语: 一年之计在于春,上山是很多户外运动中最受很多人喜爱的健身运动,以下就介绍一些基本的上山注意的事项,希望对大家有所帮助。 天高风清,约上一群好友徜徉山水之间,呼吸清爽新鲜的空气。在去游玩前,提示您,必须先熟悉一些安全知识,保证能开心出去游历,没有危险归家! 今天小编就周密为大家解释一下子户外爬山需要注意项目。 第1条 户外运动不同于景点旅游,服务组成一套设备并不
    作者:zhonwai  来源于:8264社区 时间:2019-04-23
  • 户外摄影

    如何拍好花蕊?告诉你6个关键

    一朵花再普通都有它的美。如果仔细观察,花朵最惊艳的就是花蕊,它的美超过花的本身,这也是很多摄影人最爱拍摄的主题之一。那么,拍好花蕊难吗?如何拍好花蕊?西昌王老师摄影培训学校著名讲师白崧老师告诉你6个关键~
    作者:西昌王老师摄影  来源于:8264社区 时间:2019-04-23
  • 户外摄影

    如何掌握光绘技巧?

    绘,简单讲就是用光去“绘画”,光源是你的画笔,感光体就是你的“画板”。那么我们该怎样运用光源去作画呢?如何掌握光绘技巧?
    作者:西昌王老师摄影  来源于:8264社区 时间:2019-04-22
  • 攀岩

    攀岩:从世界上第一面人造岩壁讲起

    从二十世纪六七十年代建立第一面专门的岩壁开始,室内攀岩经历了一场革命。 人造岩壁出现的背景 在第一面人造岩壁在英国出现之前,登山者依靠建筑大楼或其他人工建构物进行训练。一个经典的例子是登山者欧文 。。。
    作者:六度探索  来源于:8264社区 时间:2019-04-22
  • 徒步

    徒步者的健身指南-入门版

    科学的健身计划可以让你在登山徒步的过程中走得更远更快更安全。我们强烈建议每一个热爱户外的登山徒步者都进行一定的健身。我们为户外爱好者们整理了三个阶段的健身计划。 以下是入门版,适合没有健身基础的人群。下面让我们开始迈向远方的第一步吧。
    作者:乌孙  来源于:8264社区 时间:2019-04-22
  • 户外摄影

    弱光下拍摄照片应该如何合理设置相机

    弱光摄影对于很多初学者来说,可能是比较困难的。 幸运的是在数码时代高感的问题得到了极大的解决,现在很多相机的高感已经做的十分出色,尽管如此,我们依然需要有对于光线的敏感以及相对较长时间的快门来捕捉这黑暗中的一丝光明。那么,在弱光下该如何合理设置相机呢?今天就让成都王老师摄影培训学校的罗俊老师来教您。  
    作者:成都摄影俱乐部  来源于:8264社区 时间:2019-04-22
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